На словах многие хотят бросить курить.Однако не всегда декларируемое намерение совпадает с внутренним.
Людям нравится курить, получать удовольствие. Курение для них выгодно, и зачастую эта выгода неосознанна.
Когда вы курите, вы молоды, успешны, весь мир открыт перед вами – вот посыл, который транслируется через рекламу. Именно эта выгода делает тщетными постоянные попытки бросить курить.
Для того, чтобы завязать с пагубной привычкой, люди идут на гипноз, на кодирование, на шоковую терапию, иглоукалывание, электронные сигареты и многие другие более или менее действенные способы. Одним из таких методов является НЛП.
Отличие НЛП от других методов состоит в том, что оно учитывает эти так называемые «вторичные выгоды», и непосредственно работает с ними.
Техника, о которой сегодня будет идти речь, называется взмах.
Зачастую закуривание сигареты есть не что иное , как рефлекс. Просто человек видит стимул – например, пачку сигарет – и следует реакция, то есть закуривание. Именно эта цепочка обычно понимаетя под тем, что в быту называют вредными привычками. Сюда можно отнести грызение ногтей, сквернословие и т.д.
Техника «взмах» позволяет вернуть контроль над текущей деятельностью. Утратив рефлекторный компонент, курящий может сделать выбор, закуривать ли ему сейчас, или отложить сигарету.
Вот непосредственно пошаговое описание техники «взмах»:
- Прежде всего стоит обозначить ваше намерение, то есть бросить курить, а затем вторичные выгоды, то есть что конкретно я получаю от того, что курю. Следует задать себе вопросы: -Зачем я курю? Что я получаю от этого?
- После выяснения вторичных выгод необходимо выяснить, для чего вы желаете изменений, для чего вам бросать курить, и проверить эти будущие изменения на экологичность, выяснив, согласны ли вы что-то потерять или заменить, чтобы приобрести новое состояние. Необходимо тщательно проработать замену каждой из вторичных выгод более приемлемой деятельностью, соответствующей вашему новому образу некурящего и успешного человека.
- Найдите ключ, или триггер, то есть картинку, которая запускает рефлекс. Лучше всего в этом качестве проявляет образ себя, закуривающего сигарету. Для выяснения триггера стоит задать себя вопрос: — Как я понимаю, что пора закурить ?
- Теперь, согласно вашему намерению и придуманным способом удовлетворять вторичные выгоды, создайте новый образ себя. Сделайте этот образ максимально привлекательным и экологичным для вас. Вы должны радоваться и чувствовать себя комфортно, вспоминая его. Этот образ должен отвечать еще двум критериям: быть диссоциированным и иметь размытый фон для того, чтобы подходить под любую ситуацию.
- Следующая стадия – непосредственно взмах. Представив образ себя с сигаретой, быстро заменяйте его на свой новый Я-образ так, чтобы он полностью замещал собой первый и выглядел ярче и привлекательнее. Затем осмотритесь поморгайте, и повторите попытку. Всего необходимо осуществить 5-7 повторений.
- Теперь проверьте, что вы сделали и как изменилось Ваше отношение к курению. Попробуйте закурить, и следите за своими ощущениями. Если у вас получилось закурить так-же как раньше – следует возвратится к четвертому пункту и сделать еще несколько повторов. Помните, что новый Я-образ должен быть действительно очень привлекательным для вас.
- И, наконец, финальная проверка на экологичность – может ли новое состояние помешать вам в жизни? Если может, то необходимо доработать Я-образ, добавить в него необходимые ресурсы.
Техника проста и эффективна в том случае, когда Вы действительно разберетесь во вторичных выгодах и сможете создать привлекательный образ себя — идеал, к которому хочется стремиться.
А если Вы себе нравитесь курящим и не проходите проверку на экологичность, то возможно Вы пока не готовы сделать этот серьезный шаг и освободиться от привычек, забирающих у вас силу и здоровье, в замен на короткую иллюзию удовольствия. Знайте, что курение убивает, и не только Вас…
